Mantenha a postura durante o dia e mexa-se!
Se você frequenta aulas de pilates mas não senta corretamente ao longo do dia, pode estar perdendo 50% do benefício.
Sentado para trabalhar, mantenha os pés apoiados no chão e a parte posterior das pernas bem sustentada no assento. Sinta o cóccix sendo projetado para baixo, a cabeça para cima, e pense no espaço entre uma vértebra e outra.
Outra dica é sentar-se com os ombros alinhados aos quadris e as orelhas aos ombros, não esquecendo de manter os ombros "longe das orelhas"!
A cada hora, procure caminhar dentro do escritório, arrumar uma desculpa para levantar e movimentar-se um pouco. A posição sentada é a pior para a coluna lombar!
Corrija-se e mexa-se!
Sentado para trabalhar, mantenha os pés apoiados no chão e a parte posterior das pernas bem sustentada no assento. Sinta o cóccix sendo projetado para baixo, a cabeça para cima, e pense no espaço entre uma vértebra e outra.
Outra dica é sentar-se com os ombros alinhados aos quadris e as orelhas aos ombros, não esquecendo de manter os ombros "longe das orelhas"!
A cada hora, procure caminhar dentro do escritório, arrumar uma desculpa para levantar e movimentar-se um pouco. A posição sentada é a pior para a coluna lombar!
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