Os exercícios físicos melhoram a qualidade do sono, porém, se executados tarde da noite podem manter o cérebro agitado. Se só puder se exercitar à noite, opte por aulas de pilates, por exemplo, que se concentram em movimentos controlados e atuam no fluxo da respiração. Você vai sair revigorado e ao mesmo tempo realaxado, pronto para uma bela noite de sono!
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