Pilates para ajudar a aliviar as dores nas costas

Horas na frente do computador, bolsas pesadas, postura errada, filhos pequenos no colo. Seja qual for o motivo, todo mundo já sentiu ou vai sentir dor lombar. 

Para combater o incômodo, na maioria dos casos o tratamento é feito com atividade física. O Pilates é um dos exercícios apropriados para amenizar as dores na coluna. A prática corrige a postura, realinhando a coluna e fortalecendo a musculatura abdominal e das costas,  facilitando a conscientização sobre o que realmente é a postura correta. 

Porém fazer apenas os exercícios de Pilates não é suficiente. Para melhorar a postura e curar as dores nas costas é necessário incorporar o exercício na rotina diária. Manter a coluna com as curvaturas normais (neutras) e a contração abdominal (centro) nas atividades diárias. Dessa forma haverá mudanças imediatamente - nas dores nas costas, na postura e no senso de bem-estar.

Dicas para o dia a dia

Os músculos posturais precisam entrar em forma. Quanto mais consciência corporal tivermos, melhor nos sentimos. Se ficamos muito tempo de pé, é legal descarregar o mesmo peso em ambas as pernas e sempre manter o abdômen para dentro. 

A má postura não é a única culpada das dores. O sedentarismo também é muitas vezes um vilão. Nós não fomos feitos para permanecer sentados em frente a um monitor durante oito horas por dia, ou para permanecer sentado em qualquer outra cadeira, manter-se sentado não é fácil para a coluna. Quando nos sentamos, os músculos das costas têm que trabalhar o tempo todo para mantê-lo ereto. Além disso, essa posição prejudica uma boa circulação e não favorece o tônus muscular. 

Tente dividir o dia de trabalho, levantando-se regularmente da cadeira e alongando, se possível, caminhar um pouco ou faça uma série de pilates. 

Fonte: minhavida.com.br