Em clima de copa: pilates pode melhorar o desempenho de jogadores

Foto:Globo Esporte/Neymar faz embaixadinhas com bola de Pilates

O futebol é um dos esportes de maior exigência física por parte do praticante, afinal, força, resistência, velocidade e agilidade são determinantes e necessários. 

Com seu foco no núcleo da força, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, o Pilates é uma ótima ferramenta para o condicionamento, podendo melhorar o desempenho de um jogador e prevenir lesões. 

Benefícios do Pilates para o programa de condicionamento de Futebol: 

• Cria a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade 
• Cria músculos longos e resistentes sem volume adicional
• Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento
• Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo
• Melhora a estabilidade e o equilíbrio
• Corrige os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão
• Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta
• Fortalece a parte superior do corpo sem acrescentar volume

Enquanto alguns dos exercícios e alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das técnicas de Pilates que traz o êxito aos programas de treinos. O núcleo (core) intensificado ajuda a melhorar a eficiência de execução, respiração e resistência. Evita também o aumento da gama de exercícios de um jogador e seus movimentos de quadris e pernas, também ajuda a melhorar a postura através do alinhamento da coluna e reduz o risco de lesões através do alívio de músculos tensos e desequilíbrios musculares. 

Os exercícios específicos de Pilates também podem ser utilizados para ajudar o jogador a se recuperar mais rapidamente de uma lesão. 

Fonte: FisioCiência, marybange.com