Mais algumas dicas para acelerar o metabolismo e ficar em forma para o verão

Veja mais algumas dicas para acelerar o metabolismo e auxiliar no emagrecimento, para encarar o verão.

Combata a gordura com fibras: pesquisa mostra que fibras podem disparar metabolismo e queimar gordura em até 30% mais. Estudos constataram que aqueles que comem mais fibras ganham menos peso ao longo da vida. O ideal é ingerir cerca de 25g por dia, o equivalente a três porções de frutas e legumes. 

 
Comer melancia: o aminoácido arginina, encontrado na melancia, pode promover a perda de peso, de acordo com o Journal of Nutrition. Em um estudo de laboratório, a inclusão deste aminoácido na dieta de ratos obesos aumentou a oxidação de gordura e glicose. Outras fontes de arginina, são os mariscos, nozes e sementes. 

Coma alimentos ricos em ferro: o ferro é essencial para o transporte do oxigênio para os músculos e para a queima de gordura. Sem o componente, o corpo fica sem energia e o metabolismo lento. Mariscos, carnes magras, feijões, cereais fortificados e espinafre são excelentes fontes. 

Consuma mais vitamina D: a vitamina D é essencial para a preservação do tecido muscular. Salmão é rico na vitamina. Outras boas fontes: leite, atum e cereais fortificados, e ovos.

Mantenha-se hidratada: todas as reações químicas do seu corpo, incluindo o metabolismo, dependem da água. Se você está desidratado, pode estar queimando até 2% menos calorias, de acordo com pesquisadores da Universidade de Utah. Beba pelo menos de 8 a 12 copos por dia. 




Fonte: beleza.terra.com.br