Pilates para todos

     Pilates é um exercício, ele é um treino físico baseado no estado mais natural do corpo em movimento. Pilates é uma forma de arte, similar as artes marciais ou dança, então deve ser trabalhado para a perfeição todos os dias. Pilates é uma ciência física, é uma técnica tão precisa e tão concentrada que os resultados permanecem com você para sempre. Pilates é todas essas coisas e ainda nenhuma dessa definições conseguem realmente explicar totalmente ela.
São noves os princípios pelos quais o método de Pilates é organizado e executado. O primeiro é a concentração, uma conciência sinestésica que permite a concentração da mente naquilo que o corpo está fazendo. Você precisa criar um espaço para atingir esse nível de concentração, usando a mente para reeducar os músculos, e estar de corpo totalmente presente em todos os movimentos do exercício. A concentração traz controle e coordenação neuromuscular, que garantem movimentos seguros. Às vezes, nosso corpo não tem o desempenho que gostaríamos, porém, a coordenação e o controle são habilidades que podem ser adquiridas através da prática. 
O controle é adquirido pela centragem. Joseph Pilates refere-se a isso como um exercício de força interior ou "cinturão de força". Todos os movimentos originam-se de fora para dentro. Estabilizar desde os mais profundos e pequenos músculos interiores, e dos mais superficiais aos mais profundos músculos abdominais, já é um seguro altamente eficaz e começo para se exercitar.
Na prática de exercício é usada a respiração diafragmática e o movimento se inicia com a respiração. Respirar corretamente durante a realização do exercício expande o corpo e ajuda a reorganizar o alinhamento postural do sistema esquelético. Se um osso ou músculo do corpo estiver fora do alinhamento, toda a estrutura é afetada, quer estejamos sentados na bola, de pé ou deitados no colchonete. O alinhamento mal feito prejudica a respiração, a postura e o movimento, pois um grupo muscular pode comprometer a qualidade desse movimento. Os princípios de Leveza e Precisão abrem as portas para um movimento holístico, bonito de se ver e fazer. Finalmente, quando tivermos dominado os exercícios, um movimento naturalmente levará ao outro e teremos um movimento lento e gracioso que é, ao mesmo tempo, eficaz e preciso.
Somente quando estiver pronto o movimento, sua intensidade adicionada à resistência permitirá que a força seja desenvolvida.
Desafiamos a resistência dos músculos estabilizados sem usar uma técnica ou forma sacrificadora. Tão importante quanto isso é tonificar os músculos, essencial para poder relaxá-los. O relaxamento é a chave para a saúde e a cura da mente e do corpo.